B. Qu’est-ce que la relaxation?
C. Qu'est-ce que les ONDES CÉRÉBRALES ?
Cliquez sur la
photo pour en savoir plus
Bénéficier d'une Séance d'INITIATION GRATUITE
!
POUR
COMMANDER
Mode d'emploi du
RELAXSTIM'
|
Mind Booster KASINA
HYPNO-Stimulateur audiovisuel portable
|
Cliquez sur la photo
pour en savoir plus
POUR
COMMANDER
Le
DREAMER®
Cliquez sur la
photo pour en savoir plus
Mode d'emploi du
DREAMER
A.
Qu’est-ce que le stress?
Dans notre société où les contraintes se multiplient, nous
nous sentons de plus en plus souvent fatigués, surmenés,
stressés ... Mais qu’est-ce que le stress?
Le stress est un état de déséquilibre de notre organisme
face à des contraintes auxquelles nous n’avons pas la
possibilité de réagir.
Dans la nature, lorsque nous sommes confrontés à une
menace, nous avons deux possibilités d’action:
l’attaque ou la fuite. Dans ces deux cas, notre
organisme monopolise toutes ses forces afin de répondre à
l’agression: contraction des muscles, libération
d’adrénaline dans le sang, augmentation de la
fréquence cardiaque et de la tension artérielle,
accélération de la respiration, sudation afin de refroidir
l’organisme, etc.
Qu’il réponde par l’attaque ou la fuite, notre
corps s’exprime violemment, ce qui nous permet de
décharger la tension. Par contre dans toutes les situations
où nous n’avons la possibilité ni d’attaquer ni
de fuir, cette menace est intériorisée et vécue comme un
stress.
Et malheureusement, les exemples en sont légion dans notre
vie quotidienne:
• la pollution atmosphérique et sonore, le manque
d’air et d’espace dans les grandes villes, les
embouteillages, les remarques acerbes d’un supérieur
au travail, la recherche d’un emploi, la préparation
d’examens ou de rendez-vous importants…
• sans parler des circonstances particulières comme
la perte d’un être cher, une intervention
chirurgicale même bénigne, une séparation ou un divorce, un
déménagement, la naissance d’un enfant, tout
bouleversement important des habitudes de vie, etc.
Dans tous ces cas, nous ne pouvons ni attaquer, ni fuir.
Nous sommes obligés de subir, de nous adapter à cette
situation et cela demande à la longue des efforts énormes à
notre organisme qui s’épuise.
C’est pour cette raison que de manière variable selon
les personnes, un stress chronique entraîne fatigue,
épuisement, problèmes digestifs, maux de dos, maux de tête,
pression artérielle élevée, sentiment d’anxiété, de
frustration, de colère, irritabilité… et
affaiblissement du système immunitaire en général (des
études sur des souris ont démontré qu’une
intervention chirurgicale, même brève et sous anesthésie,
faisait chuter de 50% le taux de lymphocytes, donc de
globules blancs dans le sang…)
Le stress nous fragilise donc énormément, tant du point de
vue psychologique que physique.
Seule la pratique régulière d’une méthode de
relaxation efficace peut désamorcer ce stress
inévitablement présent dans notre vie quotidienne et éviter
que le déséquilibre ne s’installe et n’induise
progressivement un problème fonctionnel puis lésionnel.
B.
Qu’est-ce que la relaxation?
Le terme
“relaxation”est souvent utilisé à tort et à
travers. En réalité, la relaxation peut être définie
comme un relâchement, un retour à l’état
d’équilibre.
Une image: l’état de stress est comme un élastique
tendu. Il n’y a plus de jeu, plus de possibilité de
réagir, à la moindre sollicitation supplémentaire, il
claque.
La relaxation c’est le relâchement de
l’élastique. Celui-ci retrouve sa flexibilité et donc
la capacité de s’étendre et se détendre en cas de
tension supplémentaire.
Nous avons très souvent tendance à confondre distraction et
relaxation. Or le résultat sur le plan de notre équilibre
physique et psychologique n’est pas du tout le même.
Lorsqu’il est pratiqué de manière harmonieuse, le
sport par exemple est un excellent moyen d’évacuer
les tensions. Par contre, s’il est pratiqué dans un
esprit de compétition, dans le but de se surpasser, il peut
représenter un stress supplémentaire.
De même, une activité ludique comme aller au cinéma peut se
transformer en stress si après avoir traversé toute la
ville dans les embouteillages, affronté le vent et la pluie
et cherché désespérément une place de parking, on va voir
un film d’horreur!
Rien ne vaut une bonne sieste, même courte… à
condition de pouvoir la faire au moment où notre corps en
ressent le besoin, et les circonstances s’y prêtent
rarement.
En résumé, la plupart du temps, on se distrait mais on ne
se détend pas et les tensions s’accumulent, nous
entraînant dans la spirale infernale de l’insomnie,
la fatigue chronique, l’anxiété,
l’irritabilité, la dépression… et les problèmes
pathologiques divers.
Au cours d’une véritable relaxation par contre, le
rythme cardiaque se ralentit, la pression artérielle
diminue, la respiration et le métabolisme en général se
ralentissent, les muscles se relâchent. Le corps consomme
moins d’oxygène et rejette moins de gaz carbonique,
les hormones retrouvent un équilibre et le taux
d’acide lactique, responsable des douleurs
musculaires, diminue.
Afin de gérer efficacement et sereinement nos conditions de
vie sédentaires et exigeantes, nous devons trouver des
méthodes simples et performantes, que l’on peut
pratiquer chez soi, au moment qui nous convient, en une
demi-heure de temps... Une demi-heure qui bien souvent va
conditionner les 23h ½ du reste de la journée…
C.
Qu'est-ce que les ONDES CÉRÉBRALES ?
L'intensité de l'activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ces ondes. On les calcule en hertz (Hz) — un hertz égalant une ondulation par seconde. Si le graphique enregistré par l'EEG est plat, c'est qu'il n'y a pas d'activité cérébrale. Quant aux ondes générées par un cerveau actif, on les divise en quatre ou cinq fourchettes, dont les appellations viennent du grec ancien :
•
les ondes BETA (14 à 45Hz), caractéristiques de la
veille active, sont de faible amplitude et
rapides
•
les ondes ALPHA (7 à 10Hz), caractéristiques de la
relaxation, sont un peu plus amples et plus lentes
•
les ondes THETA (4 à 6Hz), caractéristiques de la
relaxation profonde ou de la méditation, sont encore plus
amples et lentes
•
les ondes DELTA (0,5 à 3Hz), caractéristiques du
sommeil sans rêves, sont beaucoup plus amples et
lentes
Les
inducteurs audio-visuels agissent par le son et la
lumière, ou plus précisément, par la fréquence des
stimulations lumineuses et sonores. En effet, plusieurs
équipes de recherche en Europe, au Japon et aux E.U. ont
mis en évidence l’induction de différents niveaux
de conscience par l’utilisation de ce type de
stimulation.
Concrètement, le cerveau, constitué de neurones, a une
activité électrique qui se visualise par
l’apparition d’ondes cérébrales. En gros, les
schémas de ces ondes sont différents en fonction des
niveaux de conscience, de plus en plus amples et lentes
selon que le niveau d’activité est calme et détendu
:
Lorsqu’il
est soumis à des stimulations externes telles que la
lumière et le son envoyés à une certaine fréquence, le
cerveau finit par entrer naturellement en phase avec le
rythme de ces stimulations. Ce mécanisme permet donc
l’induction d’un certain état de conscience
et ce sans effort, rapidement et sans exercice
spécifique.
• C’est ainsi qu’étant couché mais
éveillé et soumis à des stimulations audiovisuelles
lentes semblables au rythme des ondes du sommeil, le
sujet aura tendance à s’endormir.
- De même, les ondes cérébrales associées aux états
méditatifs peuvent être induites, ainsi que celles de la
relaxation, les états alpha.
• A l’inverse, par l’émission de
stimulations à un rythme rapide (ondes BETA), on induit
un état d’éveil similaire à la concentration. Les
étudiants verront là une manière nouvelle d’aborder
l’étude.
• Vue d’ensemble, traitement des données,
association d’idées: voici trois effets spécifiques
caractérisés par l’émission d’ondes
cérébrales thêta dont le rythme lent caractéristique est
reproduit dans les programmes COMPREHENSION et
CREATIVITE.
En résumé, en fonction du rythme et de la variation des
stimulations lumineuses et sonores, le stimulateur est un
catalyseur puissant pour le changement du niveau de
conscience, de la veille hyperactive à l’état de
sommeil profond en passant par la relaxation et la
méditation. Mais ce ne sont pas là les seules vertus de
ces merveilleux outils à l’usage des personnes qui
désirent développer leurs facultés mentales et faire
partie de ce “global change“qui ne peut
exister sans une prise de conscience nouvelle, une remise
en question totale et l’évolution obligée des
mentalités… pour en savoir plus